Com a chegada do verão amazônico e o aumento das temperaturas em Manaus, a Prefeitura de Manaus, por meio da Secretaria Municipal de Saúde (Semsa), reforça o alerta sobre os cuidados necessários com a saúde. A atenção deve ser redobrada, principalmente para pessoas que trabalham expostas ao sol por longos períodos.
A médica generalista Natália de Melo Sampaio, servidora da Semsa e pós-graduanda em Medicina do Trabalho, ressalta que alguns cuidados básicos podem fazer a diferença para evitar problemas sérios de saúde durante os meses mais quentes.
Hidratação: A Chave para Enfrentar o Calor
Antes de tudo, manter-se hidratado é essencial. A recomendação é consumir entre dois e três litros de água por dia. Isso porque, com as altas temperaturas, o corpo transpira mais, o que aumenta o risco de desidratação.
Por isso, a médica orienta o uso de uma garrafa com gelo pela metade, completada com água ao longo do dia. Dessa forma, a pessoa garante água gelada por mais tempo, o que facilita o consumo.
💧 Importante: Sucos e refrigerantes não substituem a água na hidratação adequada do organismo.
Além disso, a sede é um sinal tardio de desidratação. Portanto, o ideal é beber água regularmente, mesmo que não sinta sede.
Proteção Solar: Cuidados com a Pele e os Olhos
Outro ponto fundamental é a proteção da pele. O uso de protetor solar é indispensável. Ele deve ser reaplicado ao longo do dia, especialmente após suor excessivo.
Além do protetor, é recomendável o uso de barreiras físicas, como:
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Roupas de manga longa
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Calças compridas
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Luvas
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Chapéus de aba larga
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Óculos escuros
Esses itens ajudam a evitar queimaduras solares, envelhecimento precoce da pele e até mesmo o câncer de pele.
Rotina de Trabalho: Reduza a Exposição Direta ao Sol
Para trabalhadores que realizam atividades ao ar livre, como na construção civil, serviços de limpeza ou entregas, é importante evitar longos períodos sob o sol intenso. Uma alternativa eficaz é o trabalho em turnos revezados, que permite pausas e diminui os riscos associados à exposição contínua.
“A exposição prolongada ao sol sem hidratação e alimentação adequadas pode causar fadiga, tonturas, desmaios e baixa produtividade”, alerta a médica Natália.
Alimentação: Energia e Nutrição Durante o Dia
Muitas pessoas saem cedo para o trabalho e só fazem a primeira refeição completa na hora do almoço. No entanto, isso pode comprometer a saúde.
Por isso, a orientação é fazer pequenas pausas para lanches ao longo da manhã. Opções simples e nutritivas, como frutas ou ovos cozidos, ajudam a manter os níveis de energia estáveis.
Além disso, evitar longos períodos sem se alimentar reduz os riscos de queda de pressão, fraqueza muscular e outros sintomas relacionados ao calor extremo.
Atenção Especial a Crianças e Idosos
Tanto crianças quanto idosos são mais suscetíveis aos efeitos da desidratação. Isso acontece porque muitas vezes eles não percebem a necessidade de beber água.
Por essa razão, é fundamental oferecer líquidos com frequência, mesmo que eles não peçam. Estabelecer uma rotina de hidratação para esses grupos é uma medida simples, mas extremamente eficaz para preservar a saúde durante o verão amazônico.
Clima em Manaus: A Influência da Floresta e o Período da Estufa
De acordo com Jocilene Galúcio Barros, chefe do Núcleo de Vigilância da Água, Solo e Ar da Semsa, o clima de Manaus é fortemente influenciado pela floresta tropical.
Mesmo durante o verão, ainda podem ocorrer chuvas, porém com menor frequência. Nos meses de maio, junho e julho, as chuvas diminuem, dando início à estação mais quente e seca. A partir de agosto até outubro, Manaus entra no chamado “período da estufa”, marcado por:
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Aumento significativo da temperatura
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Redução da umidade relativa do ar
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Agravamento de doenças respiratórias e cardiovasculares
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Riscos de queimadas urbanas e rurais
Essas condições afetam toda a população, mas são especialmente perigosas para idosos, gestantes e crianças, que formam os grupos mais vulneráveis.
Prevenir é Sempre o Melhor Caminho
Em resumo, enfrentar o verão amazônico exige atenção e mudanças simples na rotina. Manter-se hidratado, alimentar-se bem, proteger a pele e evitar a exposição direta ao sol são ações fundamentais para preservar a saúde.
Além disso, é importante criar uma consciência coletiva, especialmente no ambiente de trabalho e em casa, para garantir que todos — inclusive os mais vulneráveis — estejam seguros durante esse período crítico do ano.
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